O desconforto no tornozelo pode ser um sintoma de algumas lesões. Um aquecimento prévio dos músculos do tornozelo antes da caminhada pode ajudar a prevenir o risco de dores . Algumas formas eficazes de aquecer o calcanhar incluem . Um massagem leve na região afetada também pode ajudar a reduzir a dor e a inflamação. Em caso de dores pers